سفر به درون، در اعماق آرامش کو تائو، تایلند
یک ریتریت 4 روزه در بهشتی گرمسیری؛ یوگا، تنفس آگاهانه و جادوی دریا
کو تائو، تایلند
هر دوشنبه یا جمعه،۳ تا ۲۸ نوامبر
و
از ۱۲ دی تا ۱۰ بهمن ۱۴۰۴
از ۲ تا ۳۰ ژانویه ۲۰۲۶
2026 · Koh Tao, Thailand
مأمنی برای جسم، نفس و روح شما
در دل خلیجی آرام و استوایی در جزیره کوه تائو، این ریتریت آمیزهایست از جنبش، سکوت و نیروی ژرف اقیانوس
این بسته شامل چه چیزهاییه؟
کارگاههای گروهی زندگی آگاهانه*
اقامتگاه لوکس کنار دریا*
تمام وعدههای غذایی سالم و مغذی در طول اقامت *
همنشینی با انسانهایی از فرهنگهای گوناگون*
یک بار ماساژ تایلندی*
یوگاهای روزانه با ترکیب سبکهای هاتا، نیدرا و یین *
تمرینات پرانایاما و تنفس آگاهانه *
مدیتیشنهای روزانه *
حمام یخ یکبار*
و نوشتن از دل، برای کشف درون*
خانه جزیرهای شما
اقامتگاه خصوصی لوکس با اتاقهای دوتخته یا توئین، استخر آرام، و دسترسی مستقیم به ساحل
این ریتریت در یکی از آرامترین و بکرترین نقاط طبیعی کوهتائو برگزار میشود. محصور در باغهای سرسبز گرمسیری و مناظر آرامشبخش اقیانوس. مهمانان در اتاقهای جادار دوتخته یا توئین (۲ نفر در هر اتاق) اقامت خواهند داشت که با نورپردازی ملایم طراحی شدهاند. هر اتاق مجهز به تهویه مطبوع، حمام اختصاصی و امکانات مدرن است تا اطمینان حاصل شود در طول اقامت خود به استراحت عمیق و آرامش برسید
چه در کنار استخر لم دهید، چه در مسیرهای باغ قدم بزنید و یا پس از یک روز یوگا و غواصی، آب نارگیل بنوشید، این پناهگاه جزیرهای خانهای ایدهآل برای دگرگونی شماست
برنامه و مسیر سفر
گزینه ۱: یوگا و گواهی کامل غواصی
(برای مبتدیان، شامل آموزش نظری + استخر + ۴ غواصی در آبهای آزاد)
گزینه ۲: یوگا و غواصی تفریحی
(قبلاً گواهی گرفتهاید؟ بدون آموزش نظری، غواصی کنید)
گزینه ۳: یوگا و سلامتی
(شفا از زمین و سطح)
📅 برنامه ۴ روزه ریتریت یوگا و دایوینگ – کوهتائو
| روز / برنامه | دایورها (Diving Program) | غیر دایورها (Yoga & Wellness Program) |
|---|---|---|
| روز اول – ورود و زمینگیری | 17:00 حلقه خوشامد + یوگای غروب کنار ساحل 18:30 معرفی دوره دایوینگ 19:30 شام 20:30 مدیتیشن شمع و نوشتن: «چرا اینجا هستم» 22:00 استراحت | همان برنامه مشترک |
| روز دوم – ارتباط با آب و شروع دوره | 06:00 روتین صبحگاهی 06:30 یوگا – ارتباط با عنصر آب 07:45 صبحانه گرمسیری 09:00–16:00 تئوری و تمرینات استخر (با ناهار) 17:30 نوشیدنی نارگیل تازه + یوگای کششی کنار استخر 19:30 شام 22:00 استراحت | 06:00 روتین صبحگاهی 06:30 یوگا – ارتباط با عنصر آب 07:45 صبحانه گرمسیری 09:00 یوگا + آیسبث 11:00 زمان آزاد 17:30 نوشیدنی نارگیل تازه + یوگای کششی کنار استخر 19:30 شام 22:00 استراحت |
| روز سوم – ورود به حکمت درون | 06:00 روتین صبحگاهی 06:30 مدیتیشن + تنفس اعتماد + یوگا 07:00–12:30 دو دایو اول در دریا (با صبحانه و ناهار) 16:30 ویوپوینت + حلقه پایانی و عکس گروهی 20:00 شام خداحافظی 22:00 استراحت | 06:00 روتین صبحگاهی 06:30 مدیتیشن + تنفس اعتماد + یوگا 07:45 صبحانه 09:30 ورکشاپ ماساژ تایلندی (خود و پارتنر) 11:30 زمان ساحل 13:00 ناهار 16:30 ویوپوینت + حلقه پایانی و عکس گروهی 20:00 شام خداحافظی 22:00 استراحت |
| روز چهارم – پایان و خداحافظی | 06:00 روتین صبحگاهی 06:30 یوگا + پرانایاما 07:00–12:30 دو دایو پایانی (دریافت مدرک) | 06:00 روتین صبحگاهی 06:30 یوگا + پرانایاما 08:00 صبحانه 09:30 آبتراپی + ساحل |
| مشترک | 11:00 خروج |
نکات اضافی:
برنامه ممکن است بسته به شرایط آب و هوا کمی تغییر کند – ما با طبیعت هماهنگیم.
اکثر کارگاهها در فضای باز یا در صورت نیاز در استودیوی دنج سرپوشیده برگزار میشوند.
در راستای زندگی هوشیارانه، از شرکتکنندگان محترمانه درخواست میشود که در طول ریتریت از مصرف الکل و سایر مواد خودداری کنند.
میزبانان را بشناسید
دکتر فریبا شیدفر:دکتر در سبک زندگی سالم، متخصص ژنتیک چاقی و بیماری کبد چرب، مربی یوگا و روحی سفر دوست
مهندس فرناندا پاوز: مربی یوگا، مستر غواصی و روحی ماجراجو
ما فریبا و فرناندا هستیم — دو مربی یوگا که مسیرمان در یک دوره آموزش معلمی یوگا به هم گره خورد و دوستیای عمیق میان ما شکل گرفت؛ بر پایه حرکت، ذهنآگاهی و عشق مشترک به قدرت شفابخش طبیعت.
ما این ریتریت را با هم طراحی کردهایم تا شما را در بازگشت به درون خود همراهی کنیم — از طریق یوگا، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و دنیای پرجنبوجوش زیر آبِ کوهتائو.
یک برنامه ۷ روزه را انتخاب کنید و با ما همراه شوید در سفری دگرگونکننده، جایی که سرعت زندگی کند میشود، نفسها عمیقتر میشوند و خودِ حقیقیتان بیدار میشود
💰 هزینهها و ثبتنام
اگر تا تاریخ اول دسامبر ۲۰۲۵ رزرو کنید، از هر پکیج €۱۰۰ تخفیف دریافت میکنید
| نوع رزرو | پکیج کامل دایوینگ (€) | فان دایو (ویژه دایورهای دارای مدرک) (€) | بدون دایوینگ (€) | مهلت رزرو |
|---|---|---|---|---|
| زودثبتنام (Early Bird) | ۷۹۹ | ۶۹۹ | ۴۹۹ | تا اول دسامبر |
| استاندارد | ۸۹۹ | ۷۹۹ | ۵۹۹ | تا روز شروع ریتریت |
🎟 جای خود را رزرو کنید
ظرفیت این ریتریت محدود به 10 نفر است.
برای ثبتنام روی دکمه زیر کلیک کنید یا اگر سوالی دارید با ما در ارتباط باشید.